“这什么？”

　　 奥尼尔指了指陈宇的阳春面，怪叫一声。

　　 陈宇慢条斯理的拿出一本最新的柳叶刀期刊翻看，挑起一筷子吃了口，才解释道：“面条啊。”

　　 少见多怪，美国人可没少吃意大利面。

　　 “我知道是面条。”奥尼尔眼角抽了抽，指着汤碗道：“可是我没见过这样的面条。”

　　 陈宇没搭理他，心说你没见过的多了。

　　 “别看我，专心吃你自己的。”

　　 奥尼尔看了阳春面，再看看自己盘子里一堆绿的，紫的菜叶子，心说我还吃个屁啊。

　　 “我不吃了。”奥尼尔一把推开盘子。

　　 陈宇依旧没理他，心说你不吃正好，反正你脂肪多，扛饿。

　　 旁边，伯内特双眼冒光，立刻示意摄像机推近，对准了有点儿赌气的奥尼尔。

　　 看着陈宇一口接一口，奥尼尔又忍不住问道：“陈，好吃吗？”

　　 “还行吧。”陈宇耸了耸肩。

　　 奥尼尔撇撇嘴道：“我不信，除非你让我尝一尝。”

　　 陈宇不多废话，把剩下这盘菜叶子往他面前一堆，敲了敲桌子，示意他继续。

　　 奥尼尔看看陈宇，再看看自己的盘子，一句法克脱口而出，蹭的起身，冲镜头喊道：“我不拍了，马克，你看见了吗，他自己吃好吃的，然后还不给我吃。”

　　 镜头后面的伯内特不仅不慌张，反而兴奋的不行，连忙打手势示意镜头对准了奥尼尔。

　　 这一刻，他连第一集开头的精彩预告镜头都想好了，奥尼尔减肥计划遭遇第一次重大危机，怒斥我不拍了。

　　 节目效果这不立马就有了。

　　 奥尼尔嘴里嘟囔着，愤愤不平的走出镜头，伯内特挥挥手，一组摄像机立刻跟上。

　　 陈宇仿佛没看见一样，依旧慢条斯理的吃着面条。

　　 镜头外，伯内特兴奋的喊了声卡，然后冲陈宇喊道；“陈，干的漂亮，你真的是个天才。”

　　 这也太懂得制造节目效果了。

　　 他神色兴奋的在陈宇面前坐下，示意陈宇赶紧吃，吃完了补拍一个访谈。

　　 陈宇微微皱眉，天才？

　　 伯内特这边迅速的跟副导演交代了几句，说完，忍不住又瞥了一眼陈宇面前的汤碗，耸了耸鼻子：“陈，这是什么面条，我怎么没有见过？”

　　 陈宇瞥了他一眼。

　　 伯内特讪讪一笑，意思你看着办呗，又正色道：“陈，我觉得我应该尝一尝，这样我才能知道沙克为什么生气，更好的完成拍摄计划。”

　　 “打住。”

　　 陈宇直接喊停，想吃你就直说呗，用不着找这么多理由。

　　 三两下吃完最后两口面条，陈宇喝了口汤。

　　 阳春面的精髓，就在这碗汤里。

　　 “等着。”

　　 陈宇起身来到厨房。

　　 调料都是现成的，面条的话，是陈宇自己做的，带的还有，但估计也就一碗的量。

　　 水烧开，面条下锅，仅仅三十秒，陈宇便捞出。

　　 控干水分装碗，直接端到了伯内特面前。

　　 伯内特眼睛明亮，又忍不住问道：“煎蛋呢？”

　　 陈宇都乐了，干脆摇头：“没有。”

　　 惯的了你，还要煎蛋。

　　 伯内特尴尬一笑，连忙开炫。

　　 只用叉子挑了一口，便是眼前一亮。

　　 鲜，咸，带着葱香，还有一丝淡淡的甜味，只能说完美契合他的口味。

　　 他手下不停，整个餐厅立马只剩下他吸溜吸溜的声音。

　　 陈宇又坐()

　　 了下来，继续看期刊。

　　 其实像阳春面这样的江南口味，因为带了甜味，很适合美国人的口味。

　　 更别说伯内特是个英国人，他一个英国人，那能吃过什么好吃的。

　　 这时，奥尼尔应该是发泄完郁闷，回来了。

　　 然后就傻眼了。

　　 “我的呢？”奥尼尔懵了。

　　 伯内特已经狼吞虎咽的炫掉最后一口汤，心满意足的放下汤碗，看了看奥尼尔，直接冲陈宇竖起大拇指：“好吃。”

　　 奥尼尔差点儿暴走。

　　 这就导致接下来的训练中，他抓着杠铃片做卷腹的时候，嘴里疯狂的嘟囔个不停，手里的杠铃片一次次挥动，仿佛在砸人一样。

　　 “陈，你干什么了，沙克怎么这么大怨气。”站在旁边的尼尔森忍不住低声问道。

　　 他也被陈宇叫过来，辅助训练。

　　 能多挣一份工资，何乐而不为呢。

　　 陈宇摇头：“也没什么，就是我做了吃的，然后在他面前吃，没给他吃罢了。”

　　 尼尔森一愣，登时明白了。

　　 “陈，你故意的吗？”尼尔森哭笑不得的道，他很清楚，陈宇会做中餐，之前聚餐的时候，他没少去陈宇家里蹭饭。

　　 尤其是陈宇手是拿手术刀的，特别的稳，还能把食材雕刻成各种漂亮的装饰物。

　　 “怎么可能。”陈宇干脆摇头。

　　 自己哪里想过那么多，但现在想想，好像也有效果，至少奥尼尔看着自己吃饭，食欲不振了。

　　 上午的拍摄匆匆结束，奥尼尔饿的前胸贴后背，有气无力的询问中午吃什么。

　　 “喏。”

　　 陈宇已经把准备好的营养餐摆在了奥尼尔面前。

　　 只看了一眼，奥尼尔已经一句法克脱口而出。

　　 可没办法，自己选的路，这个时候就是想后悔也来不及了。

　　 “陈，我恨你。”奥尼尔叉起一块烤鸡胸肉，狠狠的咀嚼道。

　　 “嗯？”

　　 鸡胸肉入口，奥尼尔突然眼前一亮。

　　 不对啊，这味道，超出想象的不错啊。

　　 嫩，多汁，外面煎烤的酥脆，最重要的，咸淡适合。

　　 还有搭配的蔬菜，也全都有滋有味。

　　 甚至于这个烤土豆，应该是撒了一些椒盐，味道也出奇的好。

　　 “陈，好吃。”奥尼尔一边猛炫，一边冲陈宇竖起大拇指。

　　 减肥餐，或者说营养餐，最令人头疼的就是味道，真就是味嚼如蜡，不是一般的难吃。

　　 但眼前这顿，明显好下咽多了。

　　 就是量有点儿少。

　　 厨台后，面对镜头，陈宇也一脸认真的道：“在减肥中控制饮食是一件非常困难的事情，这个时候，可以适当的对营养餐进行调味，提升自己的食欲。当然，少糖，少盐这些基本原则不能变，同时，如我们常用的沙拉酱，花生酱，必须严格禁止，他们都含有不可思议的热量，还含有反式脂肪酸。”

　　 “这是一个重要的知识点。”

　　 陈宇竖起一根手指。

　　 在美国，很多普通人想象中的健康饮食，就是沙拉酱拌蔬菜。

　　 蔬菜倒是很健康，但沙拉酱，那简直就是热量炸弹。

　　 而很多人并不知道这种情况，主要还是食品公司的宣传问题。

　　 反正在美国为了赚钱，故意虚假宣传的事情也不是什么罕见事。

　　 一边说着，陈宇也在准备自己的午饭。

　　 都是提前备好的，直接微波炉加热就行。

　　 尼尔森已经迫不及待的坐在餐桌前，等待开饭了。()

　　 一碗喷香的现蒸米饭。

　　 美国人当然也吃米饭，但基本上不把米饭当成主食，而且做的时候，一般也都是加黄油直接水煮，或者用那种速食袋装的，直接把袋子放水里煮的方式。

　　 电饭锅是日本发明的，美国当然也有生产，可基本上没多少家庭会有。

　　 陈宇自己，以前也是吃水煮米的，后来去了中国，看到了随处可见的电饭锅，也有那么一点儿惊为天人。

　　 最重要的，还学到了煮饭加水量的秘密。

　　 从此一发不可收拾，不仅购买了电饭锅，连吃的米，也选择了进口的大米。

　　 美国这边都是糙米，健康归健康，但口感实在不好。

　　 然后就是菜。

　　 姚铭母亲传授的正宗魔都红烧肉做法，色泽红亮，肥而不腻。

　　 一小碗，一人三四块的量。

　　 然后是菠萝咕咾肉。

　　 这个也是之前去魔都吃过，一时间惊为天人，和自己常吃的完全不是一个味道。

　　 后来问了刘玉东妻子，才知道正确的做法。

　　 他们俩都是南方人。

　　 最后就是一小碗土豆炖牛腩，这个一直是陈宇的心头好，来自母亲的好味道。

　　 当然，还有一碟蒜泥炒青菜，也是早上准备好的。

　　 今天是第一天拍摄，回头陈宇准备把厨具什么的都带过来，现场做的话，味道会更好一些。

　　 不等陈宇发话，尼尔森已经火速的用公勺舀了一勺咕咾肉。

　　 这是他的最爱，只要来陈宇家做客，必点。

　　 已经快把营养餐炫完的奥尼尔，在陈宇上菜的时候已经停下，怔怔的看着陈宇把四个菜摆好，看看红的发亮的红烧肉，再看看黄橙橙的咕咾肉，狠狠的眨了眨眼睛，指着菜道：“这是什么？”

　　 陈宇没搭理他，旁边尼尔森主动开始介绍。

　　 “这个是咕咾肉，我的最爱，然后是红烧肉，味道也特别好。”

　　 又指了指土豆牛腩：“土豆炖牛腩，感觉比我们炖的牛腩要更好吃，陈肯定放什么秘密调料了，但是他不告诉我。”

　　 “最后就是青菜，嗯，这个你肯定不喜欢。”

　　 奥尼尔一双眼睛直冒光，喉结上下动着，再看看自己面前的营养餐，突然间没了食欲。

　　 “那什么……”

　　 他试探着开口，话还没说完，就被陈宇打断。

　　 “没有，高油高脂，不适合你。”

　　 一句话，差点儿把奥尼尔憋出内伤。

　　 “我觉得还好吧，这样，我就吃一口，大不了下午的训练量增加呗。”奥尼尔反驳道。

　　 陈宇没理他，用筷子夹起一块红烧肉，轻轻一夹，肥肉便和瘦肉分离，看的奥尼尔眼睛都发直。

　　 这时，摄像机后的伯内特已经一言不发的端了个碗走了过来。

　　 “那什么，我需要为观众尝一下，看看好不好吃。”

　　 不等陈宇拒绝，伯内特已经舀了一勺咕咾肉，迅速塞进嘴里。

　　 咀嚼两口，整个人都不好了。

　　 “法克，它怎么可以这么好吃！”

　　 对面奥尼尔也不好了。

　　 一拍桌子，奥尼尔愤怒起身，吼道：“陈，你故意的，我要抗议，我要绝食！”

　　 “喏。”

　　 陈宇已经把准备好的营养餐摆在了奥尼尔面前。

　　 只看了一眼，奥尼尔已经一句法克脱口而出。

　　 可没办法，自己选的路，这个时候就是想后悔也来不及了。

　　 “陈，我恨你。”奥尼尔叉起一块烤鸡胸肉，狠狠的咀嚼道。

　　 “嗯？”

　　 鸡胸肉入口，奥尼尔突然眼前一亮。

　　 不对啊，这味道，超出想象的不错啊。

　　 嫩，多汁，外面煎烤的酥脆，最重要的，咸淡适合。

　　 还有搭配的蔬菜，也全都有滋有味。

　　 甚至于这个烤土豆，应该是撒了一些椒盐，味道也出奇的好。

　　 “陈，好吃。”奥尼尔一边猛炫，一边冲陈宇竖起大拇指。

　　 减肥餐，或者说营养餐，最令人头疼的就是味道，真就是味嚼如蜡，不是一般的难吃。

　　 但眼前这顿，明显好下咽多了。

　　 就是量有点儿少。

　　 厨台后，面对镜头，陈宇也一脸认真的道：“在减肥中控制饮食是一件非常困难的事情，这个时候，可以适当的对营养餐进行调味，提升自己的食欲。当然，少糖，少盐这些基本原则不能变，同时，如我们常用的沙拉酱，花生酱，必须严格禁止，他们都含有不可思议的热量，还含有反式脂肪酸。”

　　 “这是一个重要的知识点。”

　　 陈宇竖起一根手指。

　　 在美国，很多普通人想象中的健康饮食，就是沙拉酱拌蔬菜。

　　 蔬菜倒是很健康，但沙拉酱，那简直就是热量炸弹。

　　 而很多人并不知道这种情况，主要还是食品公司的宣传问题。

　　 反正在美国为了赚钱，故意虚假宣传的事情也不是什么罕见事。

　　 一边说着，陈宇也在准备自己的午饭。

　　 都是提前备好的，直接微波炉加热就行。

　　 尼尔森已经迫不及待的坐在餐桌前，等待开饭了。()

　　 一碗喷香的现蒸米饭。

　　 美国人当然也吃米饭，但基本上不把米饭当成主食，而且做的时候，一般也都是加黄油直接水煮，或者用那种速食袋装的，直接把袋子放水里煮的方式。

　　 电饭锅是日本发明的，美国当然也有生产，可基本上没多少家庭会有。

　　 陈宇自己，以前也是吃水煮米的，后来去了中国，看到了随处可见的电饭锅，也有那么一点儿惊为天人。

　　 最重要的，还学到了煮饭加水量的秘密。

　　 从此一发不可收拾，不仅购买了电饭锅，连吃的米，也选择了进口的大米。

　　 美国这边都是糙米，健康归健康，但口感实在不好。

　　 然后就是菜。

　　 姚铭母亲传授的正宗魔都红烧肉做法，色泽红亮，肥而不腻。

　　 一小碗，一人三四块的量。

　　 然后是菠萝咕咾肉。

　　 这个也是之前去魔都吃过，一时间惊为天人，和自己常吃的完全不是一个味道。

　　 后来问了刘玉东妻子，才知道正确的做法。

　　 他们俩都是南方人。

　　 最后就是一小碗土豆炖牛腩，这个一直是陈宇的心头好，来自母亲的好味道。

　　 当然，还有一碟蒜泥炒青菜，也是早上准备好的。

　　 今天是第一天拍摄，回头陈宇准备把厨具什么的都带过来，现场做的话，味道会更好一些。

　　 不等陈宇发话，尼尔森已经火速的用公勺舀了一勺咕咾肉。

　　 这是他的最爱，只要来陈宇家做客，必点。

　　 已经快把营养餐炫完的奥尼尔，在陈宇上菜的时候已经停下，怔怔的看着陈宇把四个菜摆好，看看红的发亮的红烧肉，再看看黄橙橙的咕咾肉，狠狠的眨了眨眼睛，指着菜道：“这是什么？”

　　 陈宇没搭理他，旁边尼尔森主动开始介绍。

　　 “这个是咕咾肉，我的最爱，然后是红烧肉，味道也特别好。”

　　 又指了指土豆牛腩：“土豆炖牛腩，感觉比我们炖的牛腩要更好吃，陈肯定放什么秘密调料了，但是他不告诉我。”

　　 “最后就是青菜，嗯，这个你肯定不喜欢。”

　　 奥尼尔一双眼睛直冒光，喉结上下动着，再看看自己面前的营养餐，突然间没了食欲。

　　 “那什么……”

　　 他试探着开口，话还没说完，就被陈宇打断。

　　 “没有，高油高脂，不适合你。”

　　 一句话，差点儿把奥尼尔憋出内伤。

　　 “我觉得还好吧，这样，我就吃一口，大不了下午的训练量增加呗。”奥尼尔反驳道。

　　 陈宇没理他，用筷子夹起一块红烧肉，轻轻一夹，肥肉便和瘦肉分离，看的奥尼尔眼睛都发直。

　　 这时，摄像机后的伯内特已经一言不发的端了个碗走了过来。

　　 “那什么，我需要为观众尝一下，看看好不好吃。”

　　 不等陈宇拒绝，伯内特已经舀了一勺咕咾肉，迅速塞进嘴里。

　　 咀嚼两口，整个人都不好了。

　　 “法克，它怎么可以这么好吃！”

　　 对面奥尼尔也不好了。

　　 一拍桌子，奥尼尔愤怒起身，吼道：“陈，你故意的，我要抗议，我要绝食！”

　　 “喏。”

　　 陈宇已经把准备好的营养餐摆在了奥尼尔面前。

　　 只看了一眼，奥尼尔已经一句法克脱口而出。

　　 可没办法，自己选的路，这个时候就是想后悔也来不及了。

　　 “陈，我恨你。”奥尼尔叉起一块烤鸡胸肉，狠狠的咀嚼道。

　　 “嗯？”

　　 鸡胸肉入口，奥尼尔突然眼前一亮。

　　 不对啊，这味道，超出想象的不错啊。

　　 嫩，多汁，外面煎烤的酥脆，最重要的，咸淡适合。

　　 还有搭配的蔬菜，也全都有滋有味。

　　 甚至于这个烤土豆，应该是撒了一些椒盐，味道也出奇的好。

　　 “陈，好吃。”奥尼尔一边猛炫，一边冲陈宇竖起大拇指。

　　 减肥餐，或者说营养餐，最令人头疼的就是味道，真就是味嚼如蜡，不是一般的难吃。

　　 但眼前这顿，明显好下咽多了。

　　 就是量有点儿少。

　　 厨台后，面对镜头，陈宇也一脸认真的道：“在减肥中控制饮食是一件非常困难的事情，这个时候，可以适当的对营养餐进行调味，提升自己的食欲。当然，少糖，少盐这些基本原则不能变，同时，如我们常用的沙拉酱，花生酱，必须严格禁止，他们都含有不可思议的热量，还含有反式脂肪酸。”

　　 “这是一个重要的知识点。”

　　 陈宇竖起一根手指。

　　 在美国，很多普通人想象中的健康饮食，就是沙拉酱拌蔬菜。

　　 蔬菜倒是很健康，但沙拉酱，那简直就是热量炸弹。

　　 而很多人并不知道这种情况，主要还是食品公司的宣传问题。

　　 反正在美国为了赚钱，故意虚假宣传的事情也不是什么罕见事。

　　 一边说着，陈宇也在准备自己的午饭。

　　 都是提前备好的，直接微波炉加热就行。

　　 尼尔森已经迫不及待的坐在餐桌前，等待开饭了。()

　　 一碗喷香的现蒸米饭。

　　 美国人当然也吃米饭，但基本上不把米饭当成主食，而且做的时候，一般也都是加黄油直接水煮，或者用那种速食袋装的，直接把袋子放水里煮的方式。

　　 电饭锅是日本发明的，美国当然也有生产，可基本上没多少家庭会有。

　　 陈宇自己，以前也是吃水煮米的，后来去了中国，看到了随处可见的电饭锅，也有那么一点儿惊为天人。

　　 最重要的，还学到了煮饭加水量的秘密。

　　 从此一发不可收拾，不仅购买了电饭锅，连吃的米，也选择了进口的大米。

　　 美国这边都是糙米，健康归健康，但口感实在不好。

　　 然后就是菜。

　　 姚铭母亲传授的正宗魔都红烧肉做法，色泽红亮，肥而不腻。

　　 一小碗，一人三四块的量。

　　 然后是菠萝咕咾肉。

　　 这个也是之前去魔都吃过，一时间惊为天人，和自己常吃的完全不是一个味道。

　　 后来问了刘玉东妻子，才知道正确的做法。

　　 他们俩都是南方人。

　　 最后就是一小碗土豆炖牛腩，这个一直是陈宇的心头好，来自母亲的好味道。

　　 当然，还有一碟蒜泥炒青菜，也是早上准备好的。

　　 今天是第一天拍摄，回头陈宇准备把厨具什么的都带过来，现场做的话，味道会更好一些。

　　 不等陈宇发话，尼尔森已经火速的用公勺舀了一勺咕咾肉。

　　 这是他的最爱，只要来陈宇家做客，必点。

　　 已经快把营养餐炫完的奥尼尔，在陈宇上菜的时候已经停下，怔怔的看着陈宇把四个菜摆好，看看红的发亮的红烧肉，再看看黄橙橙的咕咾肉，狠狠的眨了眨眼睛，指着菜道：“这是什么？”

　　 陈宇没搭理他，旁边尼尔森主动开始介绍。

　　 “这个是咕咾肉，我的最爱，然后是红烧肉，味道也特别好。”

　　 又指了指土豆牛腩：“土豆炖牛腩，感觉比我们炖的牛腩要更好吃，陈肯定放什么秘密调料了，但是他不告诉我。”

　　 “最后就是青菜，嗯，这个你肯定不喜欢。”

　　 奥尼尔一双眼睛直冒光，喉结上下动着，再看看自己面前的营养餐，突然间没了食欲。

　　 “那什么……”

　　 他试探着开口，话还没说完，就被陈宇打断。

　　 “没有，高油高脂，不适合你。”

　　 一句话，差点儿把奥尼尔憋出内伤。

　　 “我觉得还好吧，这样，我就吃一口，大不了下午的训练量增加呗。”奥尼尔反驳道。

　　 陈宇没理他，用筷子夹起一块红烧肉，轻轻一夹，肥肉便和瘦肉分离，看的奥尼尔眼睛都发直。

　　 这时，摄像机后的伯内特已经一言不发的端了个碗走了过来。

　　 “那什么，我需要为观众尝一下，看看好不好吃。”

　　 不等陈宇拒绝，伯内特已经舀了一勺咕咾肉，迅速塞进嘴里。

　　 咀嚼两口，整个人都不好了。

　　 “法克，它怎么可以这么好吃！”

　　 对面奥尼尔也不好了。

　　 一拍桌子，奥尼尔愤怒起身，吼道：“陈，你故意的，我要抗议，我要绝食！”

　　 “喏。”

　　 陈宇已经把准备好的营养餐摆在了奥尼尔面前。

　　 只看了一眼，奥尼尔已经一句法克脱口而出。

　　 可没办法，自己选的路，这个时候就是想后悔也来不及了。

　　 “陈，我恨你。”奥尼尔叉起一块烤鸡胸肉，狠狠的咀嚼道。

　　 “嗯？”

　　 鸡胸肉入口，奥尼尔突然眼前一亮。

　　 不对啊，这味道，超出想象的不错啊。

　　 嫩，多汁，外面煎烤的酥脆，最重要的，咸淡适合。

　　 还有搭配的蔬菜，也全都有滋有味。

　　 甚至于这个烤土豆，应该是撒了一些椒盐，味道也出奇的好。

　　 “陈，好吃。”奥尼尔一边猛炫，一边冲陈宇竖起大拇指。

　　 减肥餐，或者说营养餐，最令人头疼的就是味道，真就是味嚼如蜡，不是一般的难吃。

　　 但眼前这顿，明显好下咽多了。

　　 就是量有点儿少。

　　 厨台后，面对镜头，陈宇也一脸认真的道：“在减肥中控制饮食是一件非常困难的事情，这个时候，可以适当的对营养餐进行调味，提升自己的食欲。当然，少糖，少盐这些基本原则不能变，同时，如我们常用的沙拉酱，花生酱，必须严格禁止，他们都含有不可思议的热量，还含有反式脂肪酸。”

　　 “这是一个重要的知识点。”

　　 陈宇竖起一根手指。

　　 在美国，很多普通人想象中的健康饮食，就是沙拉酱拌蔬菜。

　　 蔬菜倒是很健康，但沙拉酱，那简直就是热量炸弹。

　　 而很多人并不知道这种情况，主要还是食品公司的宣传问题。

　　 反正在美国为了赚钱，故意虚假宣传的事情也不是什么罕见事。

　　 一边说着，陈宇也在准备自己的午饭。

　　 都是提前备好的，直接微波炉加热就行。

　　 尼尔森已经迫不及待的坐在餐桌前，等待开饭了。()

　　 一碗喷香的现蒸米饭。

　　 美国人当然也吃米饭，但基本上不把米饭当成主食，而且做的时候，一般也都是加黄油直接水煮，或者用那种速食袋装的，直接把袋子放水里煮的方式。

　　 电饭锅是日本发明的，美国当然也有生产，可基本上没多少家庭会有。

　　 陈宇自己，以前也是吃水煮米的，后来去了中国，看到了随处可见的电饭锅，也有那么一点儿惊为天人。

　　 最重要的，还学到了煮饭加水量的秘密。

　　 从此一发不可收拾，不仅购买了电饭锅，连吃的米，也选择了进口的大米。

　　 美国这边都是糙米，健康归健康，但口感实在不好。

　　 然后就是菜。

　　 姚铭母亲传授的正宗魔都红烧肉做法，色泽红亮，肥而不腻。

　　 一小碗，一人三四块的量。

　　 然后是菠萝咕咾肉。

　　 这个也是之前去魔都吃过，一时间惊为天人，和自己常吃的完全不是一个味道。

　　 后来问了刘玉东妻子，才知道正确的做法。

　　 他们俩都是南方人。

　　 最后就是一小碗土豆炖牛腩，这个一直是陈宇的心头好，来自母亲的好味道。

　　 当然，还有一碟蒜泥炒青菜，也是早上准备好的。

　　 今天是第一天拍摄，回头陈宇准备把厨具什么的都带过来，现场做的话，味道会更好一些。

　　 不等陈宇发话，尼尔森已经火速的用公勺舀了一勺咕咾肉。

　　 这是他的最爱，只要来陈宇家做客，必点。

　　 已经快把营养餐炫完的奥尼尔，在陈宇上菜的时候已经停下，怔怔的看着陈宇把四个菜摆好，看看红的发亮的红烧肉，再看看黄橙橙的咕咾肉，狠狠的眨了眨眼睛，指着菜道：“这是什么？”

　　 陈宇没搭理他，旁边尼尔森主动开始介绍。

　　 “这个是咕咾肉，我的最爱，然后是红烧肉，味道也特别好。”

　　 又指了指土豆牛腩：“土豆炖牛腩，感觉比我们炖的牛腩要更好吃，陈肯定放什么秘密调料了，但是他不告诉我。”

　　 “最后就是青菜，嗯，这个你肯定不喜欢。”

　　 奥尼尔一双眼睛直冒光，喉结上下动着，再看看自己面前的营养餐，突然间没了食欲。

　　 “那什么……”

　　 他试探着开口，话还没说完，就被陈宇打断。

　　 “没有，高油高脂，不适合你。”

　　 一句话，差点儿把奥尼尔憋出内伤。

　　 “我觉得还好吧，这样，我就吃一口，大不了下午的训练量增加呗。”奥尼尔反驳道。

　　 陈宇没理他，用筷子夹起一块红烧肉，轻轻一夹，肥肉便和瘦肉分离，看的奥尼尔眼睛都发直。

　　 这时，摄像机后的伯内特已经一言不发的端了个碗走了过来。

　　 “那什么，我需要为观众尝一下，看看好不好吃。”

　　 不等陈宇拒绝，伯内特已经舀了一勺咕咾肉，迅速塞进嘴里。

　　 咀嚼两口，整个人都不好了。

　　 “法克，它怎么可以这么好吃！”

　　 对面奥尼尔也不好了。

　　 一拍桌子，奥尼尔愤怒起身，吼道：“陈，你故意的，我要抗议，我要绝食！”

　　 “喏。”

　　 陈宇已经把准备好的营养餐摆在了奥尼尔面前。

　　 只看了一眼，奥尼尔已经一句法克脱口而出。

　　 可没办法，自己选的路，这个时候就是想后悔也来不及了。

　　 “陈，我恨你。”奥尼尔叉起一块烤鸡胸肉，狠狠的咀嚼道。

　　 “嗯？”

　　 鸡胸肉入口，奥尼尔突然眼前一亮。

　　 不对啊，这味道，超出想象的不错啊。

　　 嫩，多汁，外面煎烤的酥脆，最重要的，咸淡适合。

　　 还有搭配的蔬菜，也全都有滋有味。

　　 甚至于这个烤土豆，应该是撒了一些椒盐，味道也出奇的好。

　　 “陈，好吃。”奥尼尔一边猛炫，一边冲陈宇竖起大拇指。

　　 减肥餐，或者说营养餐，最令人头疼的就是味道，真就是味嚼如蜡，不是一般的难吃。

　　 但眼前这顿，明显好下咽多了。

　　 就是量有点儿少。

　　 厨台后，面对镜头，陈宇也一脸认真的道：“在减肥中控制饮食是一件非常困难的事情，这个时候，可以适当的对营养餐进行调味，提升自己的食欲。当然，少糖，少盐这些基本原则不能变，同时，如我们常用的沙拉酱，花生酱，必须严格禁止，他们都含有不可思议的热量，还含有反式脂肪酸。”

　　 “这是一个重要的知识点。”

　　 陈宇竖起一根手指。

　　 在美国，很多普通人想象中的健康饮食，就是沙拉酱拌蔬菜。

　　 蔬菜倒是很健康，但沙拉酱，那简直就是热量炸弹。

　　 而很多人并不知道这种情况，主要还是食品公司的宣传问题。

　　 反正在美国为了赚钱，故意虚假宣传的事情也不是什么罕见事。

　　 一边说着，陈宇也在准备自己的午饭。

　　 都是提前备好的，直接微波炉加热就行。

　　 尼尔森已经迫不及待的坐在餐桌前，等待开饭了。()

　　 一碗喷香的现蒸米饭。

　　 美国人当然也吃米饭，但基本上不把米饭当成主食，而且做的时候，一般也都是加黄油直接水煮，或者用那种速食袋装的，直接把袋子放水里煮的方式。

　　 电饭锅是日本发明的，美国当然也有生产，可基本上没多少家庭会有。

　　 陈宇自己，以前也是吃水煮米的，后来去了中国，看到了随处可见的电饭锅，也有那么一点儿惊为天人。

　　 最重要的，还学到了煮饭加水量的秘密。

　　 从此一发不可收拾，不仅购买了电饭锅，连吃的米，也选择了进口的大米。

　　 美国这边都是糙米，健康归健康，但口感实在不好。

　　 然后就是菜。

　　 姚铭母亲传授的正宗魔都红烧肉做法，色泽红亮，肥而不腻。

　　 一小碗，一人三四块的量。

　　 然后是菠萝咕咾肉。

　　 这个也是之前去魔都吃过，一时间惊为天人，和自己常吃的完全不是一个味道。

　　 后来问了刘玉东妻子，才知道正确的做法。

　　 他们俩都是南方人。

　　 最后就是一小碗土豆炖牛腩，这个一直是陈宇的心头好，来自母亲的好味道。

　　 当然，还有一碟蒜泥炒青菜，也是早上准备好的。

　　 今天是第一天拍摄，回头陈宇准备把厨具什么的都带过来，现场做的话，味道会更好一些。

　　 不等陈宇发话，尼尔森已经火速的用公勺舀了一勺咕咾肉。

　　 这是他的最爱，只要来陈宇家做客，必点。

　　 已经快把营养餐炫完的奥尼尔，在陈宇上菜的时候已经停下，怔怔的看着陈宇把四个菜摆好，看看红的发亮的红烧肉，再看看黄橙橙的咕咾肉，狠狠的眨了眨眼睛，指着菜道：“这是什么？”

　　 陈宇没搭理他，旁边尼尔森主动开始介绍。

　　 “这个是咕咾肉，我的最爱，然后是红烧肉，味道也特别好。”

　　 又指了指土豆牛腩：“土豆炖牛腩，感觉比我们炖的牛腩要更好吃，陈肯定放什么秘密调料了，但是他不告诉我。”

　　 “最后就是青菜，嗯，这个你肯定不喜欢。”

　　 奥尼尔一双眼睛直冒光，喉结上下动着，再看看自己面前的营养餐，突然间没了食欲。

　　 “那什么……”

　　 他试探着开口，话还没说完，就被陈宇打断。

　　 “没有，高油高脂，不适合你。”

　　 一句话，差点儿把奥尼尔憋出内伤。

　　 “我觉得还好吧，这样，我就吃一口，大不了下午的训练量增加呗。”奥尼尔反驳道。

　　 陈宇没理他，用筷子夹起一块红烧肉，轻轻一夹，肥肉便和瘦肉分离，看的奥尼尔眼睛都发直。

　　 这时，摄像机后的伯内特已经一言不发的端了个碗走了过来。

　　 “那什么，我需要为观众尝一下，看看好不好吃。”

　　 不等陈宇拒绝，伯内特已经舀了一勺咕咾肉，迅速塞进嘴里。

　　 咀嚼两口，整个人都不好了。

　　 “法克，它怎么可以这么好吃！”

　　 对面奥尼尔也不好了。

　　 一拍桌子，奥尼尔愤怒起身，吼道：“陈，你故意的，我要抗议，我要绝食！”

　　 “喏。”

　　 陈宇已经把准备好的营养餐摆在了奥尼尔面前。

　　 只看了一眼，奥尼尔已经一句法克脱口而出。

　　 可没办法，自己选的路，这个时候就是想后悔也来不及了。

　　 “陈，我恨你。”奥尼尔叉起一块烤鸡胸肉，狠狠的咀嚼道。

　　 “嗯？”

　　 鸡胸肉入口，奥尼尔突然眼前一亮。

　　 不对啊，这味道，超出想象的不错啊。

　　 嫩，多汁，外面煎烤的酥脆，最重要的，咸淡适合。

　　 还有搭配的蔬菜，也全都有滋有味。

　　 甚至于这个烤土豆，应该是撒了一些椒盐，味道也出奇的好。

　　 “陈，好吃。”奥尼尔一边猛炫，一边冲陈宇竖起大拇指。

　　 减肥餐，或者说营养餐，最令人头疼的就是味道，真就是味嚼如蜡，不是一般的难吃。

　　 但眼前这顿，明显好下咽多了。

　　 就是量有点儿少。

　　 厨台后，面对镜头，陈宇也一脸认真的道：“在减肥中控制饮食是一件非常困难的事情，这个时候，可以适当的对营养餐进行调味，提升自己的食欲。当然，少糖，少盐这些基本原则不能变，同时，如我们常用的沙拉酱，花生酱，必须严格禁止，他们都含有不可思议的热量，还含有反式脂肪酸。”

　　 “这是一个重要的知识点。”

　　 陈宇竖起一根手指。

　　 在美国，很多普通人想象中的健康饮食，就是沙拉酱拌蔬菜。

　　 蔬菜倒是很健康，但沙拉酱，那简直就是热量炸弹。

　　 而很多人并不知道这种情况，主要还是食品公司的宣传问题。

　　 反正在美国为了赚钱，故意虚假宣传的事情也不是什么罕见事。

　　 一边说着，陈宇也在准备自己的午饭。

　　 都是提前备好的，直接微波炉加热就行。

　　 尼尔森已经迫不及待的坐在餐桌前，等待开饭了。()

　　 一碗喷香的现蒸米饭。

　　 美国人当然也吃米饭，但基本上不把米饭当成主食，而且做的时候，一般也都是加黄油直接水煮，或者用那种速食袋装的，直接把袋子放水里煮的方式。

　　 电饭锅是日本发明的，美国当然也有生产，可基本上没多少家庭会有。

　　 陈宇自己，以前也是吃水煮米的，后来去了中国，看到了随处可见的电饭锅，也有那么一点儿惊为天人。

　　 最重要的，还学到了煮饭加水量的秘密。

　　 从此一发不可收拾，不仅购买了电饭锅，连吃的米，也选择了进口的大米。

　　 美国这边都是糙米，健康归健康，但口感实在不好。

　　 然后就是菜。

　　 姚铭母亲传授的正宗魔都红烧肉做法，色泽红亮，肥而不腻。

　　 一小碗，一人三四块的量。

　　 然后是菠萝咕咾肉。

　　 这个也是之前去魔都吃过，一时间惊为天人，和自己常吃的完全不是一个味道。

　　 后来问了刘玉东妻子，才知道正确的做法。

　　 他们俩都是南方人。

　　 最后就是一小碗土豆炖牛腩，这个一直是陈宇的心头好，来自母亲的好味道。

　　 当然，还有一碟蒜泥炒青菜，也是早上准备好的。

　　 今天是第一天拍摄，回头陈宇准备把厨具什么的都带过来，现场做的话，味道会更好一些。

　　 不等陈宇发话，尼尔森已经火速的用公勺舀了一勺咕咾肉。

　　 这是他的最爱，只要来陈宇家做客，必点。

　　 已经快把营养餐炫完的奥尼尔，在陈宇上菜的时候已经停下，怔怔的看着陈宇把四个菜摆好，看看红的发亮的红烧肉，再看看黄橙橙的咕咾肉，狠狠的眨了眨眼睛，指着菜道：“这是什么？”

　　 陈宇没搭理他，旁边尼尔森主动开始介绍。

　　 “这个是咕咾肉，我的最爱，然后是红烧肉，味道也特别好。”

　　 又指了指土豆牛腩：“土豆炖牛腩，感觉比我们炖的牛腩要更好吃，陈肯定放什么秘密调料了，但是他不告诉我。”

　　 “最后就是青菜，嗯，这个你肯定不喜欢。”

　　 奥尼尔一双眼睛直冒光，喉结上下动着，再看看自己面前的营养餐，突然间没了食欲。

　　 “那什么……”

　　 他试探着开口，话还没说完，就被陈宇打断。

　　 “没有，高油高脂，不适合你。”

　　 一句话，差点儿把奥尼尔憋出内伤。

　　 “我觉得还好吧，这样，我就吃一口，大不了下午的训练量增加呗。”奥尼尔反驳道。

　　 陈宇没理他，用筷子夹起一块红烧肉，轻轻一夹，肥肉便和瘦肉分离，看的奥尼尔眼睛都发直。

　　 这时，摄像机后的伯内特已经一言不发的端了个碗走了过来。

　　 “那什么，我需要为观众尝一下，看看好不好吃。”

　　 不等陈宇拒绝，伯内特已经舀了一勺咕咾肉，迅速塞进嘴里。

　　 咀嚼两口，整个人都不好了。

　　 “法克，它怎么可以这么好吃！”

　　 对面奥尼尔也不好了。

　　 一拍桌子，奥尼尔愤怒起身，吼道：“陈，你故意的，我要抗议，我要绝食！”

　　 “喏。”

　　 陈宇已经把准备好的营养餐摆在了奥尼尔面前。

　　 只看了一眼，奥尼尔已经一句法克脱口而出。

　　 可没办法，自己选的路，这个时候就是想后悔也来不及了。

　　 “陈，我恨你。”奥尼尔叉起一块烤鸡胸肉，狠狠的咀嚼道。

　　 “嗯？”

　　 鸡胸肉入口，奥尼尔突然眼前一亮。

　　 不对啊，这味道，超出想象的不错啊。

　　 嫩，多汁，外面煎烤的酥脆，最重要的，咸淡适合。

　　 还有搭配的蔬菜，也全都有滋有味。

　　 甚至于这个烤土豆，应该是撒了一些椒盐，味道也出奇的好。

　　 “陈，好吃。”奥尼尔一边猛炫，一边冲陈宇竖起大拇指。

　　 减肥餐，或者说营养餐，最令人头疼的就是味道，真就是味嚼如蜡，不是一般的难吃。

　　 但眼前这顿，明显好下咽多了。

　　 就是量有点儿少。

　　 厨台后，面对镜头，陈宇也一脸认真的道：“在减肥中控制饮食是一件非常困难的事情，这个时候，可以适当的对营养餐进行调味，提升自己的食欲。当然，少糖，少盐这些基本原则不能变，同时，如我们常用的沙拉酱，花生酱，必须严格禁止，他们都含有不可思议的热量，还含有反式脂肪酸。”

　　 “这是一个重要的知识点。”

　　 陈宇竖起一根手指。

　　 在美国，很多普通人想象中的健康饮食，就是沙拉酱拌蔬菜。

　　 蔬菜倒是很健康，但沙拉酱，那简直就是热量炸弹。

　　 而很多人并不知道这种情况，主要还是食品公司的宣传问题。

　　 反正在美国为了赚钱，故意虚假宣传的事情也不是什么罕见事。

　　 一边说着，陈宇也在准备自己的午饭。

　　 都是提前备好的，直接微波炉加热就行。

　　 尼尔森已经迫不及待的坐在餐桌前，等待开饭了。()

　　 一碗喷香的现蒸米饭。

　　 美国人当然也吃米饭，但基本上不把米饭当成主食，而且做的时候，一般也都是加黄油直接水煮，或者用那种速食袋装的，直接把袋子放水里煮的方式。

　　 电饭锅是日本发明的，美国当然也有生产，可基本上没多少家庭会有。

　　 陈宇自己，以前也是吃水煮米的，后来去了中国，看到了随处可见的电饭锅，也有那么一点儿惊为天人。

　　 最重要的，还学到了煮饭加水量的秘密。

　　 从此一发不可收拾，不仅购买了电饭锅，连吃的米，也选择了进口的大米。

　　 美国这边都是糙米，健康归健康，但口感实在不好。

　　 然后就是菜。

　　 姚铭母亲传授的正宗魔都红烧肉做法，色泽红亮，肥而不腻。

　　 一小碗，一人三四块的量。

　　 然后是菠萝咕咾肉。

　　 这个也是之前去魔都吃过，一时间惊为天人，和自己常吃的完全不是一个味道。

　　 后来问了刘玉东妻子，才知道正确的做法。

　　 他们俩都是南方人。

　　 最后就是一小碗土豆炖牛腩，这个一直是陈宇的心头好，来自母亲的好味道。

　　 当然，还有一碟蒜泥炒青菜，也是早上准备好的。

　　 今天是第一天拍摄，回头陈宇准备把厨具什么的都带过来，现场做的话，味道会更好一些。

　　 不等陈宇发话，尼尔森已经火速的用公勺舀了一勺咕咾肉。

　　 这是他的最爱，只要来陈宇家做客，必点。

　　 已经快把营养餐炫完的奥尼尔，在陈宇上菜的时候已经停下，怔怔的看着陈宇把四个菜摆好，看看红的发亮的红烧肉，再看看黄橙橙的咕咾肉，狠狠的眨了眨眼睛，指着菜道：“这是什么？”

　　 陈宇没搭理他，旁边尼尔森主动开始介绍。

　　 “这个是咕咾肉，我的最爱，然后是红烧肉，味道也特别好。”

　　 又指了指土豆牛腩：“土豆炖牛腩，感觉比我们炖的牛腩要更好吃，陈肯定放什么秘密调料了，但是他不告诉我。”

　　 “最后就是青菜，嗯，这个你肯定不喜欢。”

　　 奥尼尔一双眼睛直冒光，喉结上下动着，再看看自己面前的营养餐，突然间没了食欲。

　　 “那什么……”

　　 他试探着开口，话还没说完，就被陈宇打断。

　　 “没有，高油高脂，不适合你。”

　　 一句话，差点儿把奥尼尔憋出内伤。

　　 “我觉得还好吧，这样，我就吃一口，大不了下午的训练量增加呗。”奥尼尔反驳道。

　　 陈宇没理他，用筷子夹起一块红烧肉，轻轻一夹，肥肉便和瘦肉分离，看的奥尼尔眼睛都发直。

　　 这时，摄像机后的伯内特已经一言不发的端了个碗走了过来。

　　 “那什么，我需要为观众尝一下，看看好不好吃。”

　　 不等陈宇拒绝，伯内特已经舀了一勺咕咾肉，迅速塞进嘴里。

　　 咀嚼两口，整个人都不好了。

　　 “法克，它怎么可以这么好吃！”

　　 对面奥尼尔也不好了。

　　 一拍桌子，奥尼尔愤怒起身，吼道：“陈，你故意的，我要抗议，我要绝食！”

　　 “喏。”

　　 陈宇已经把准备好的营养餐摆在了奥尼尔面前。

　　 只看了一眼，奥尼尔已经一句法克脱口而出。

　　 可没办法，自己选的路，这个时候就是想后悔也来不及了。

　　 “陈，我恨你。”奥尼尔叉起一块烤鸡胸肉，狠狠的咀嚼道。

　　 “嗯？”

　　 鸡胸肉入口，奥尼尔突然眼前一亮。

　　 不对啊，这味道，超出想象的不错啊。

　　 嫩，多汁，外面煎烤的酥脆，最重要的，咸淡适合。

　　 还有搭配的蔬菜，也全都有滋有味。

　　 甚至于这个烤土豆，应该是撒了一些椒盐，味道也出奇的好。

　　 “陈，好吃。”奥尼尔一边猛炫，一边冲陈宇竖起大拇指。

　　 减肥餐，或者说营养餐，最令人头疼的就是味道，真就是味嚼如蜡，不是一般的难吃。

　　 但眼前这顿，明显好下咽多了。

　　 就是量有点儿少。

　　 厨台后，面对镜头，陈宇也一脸认真的道：“在减肥中控制饮食是一件非常困难的事情，这个时候，可以适当的对营养餐进行调味，提升自己的食欲。当然，少糖，少盐这些基本原则不能变，同时，如我们常用的沙拉酱，花生酱，必须严格禁止，他们都含有不可思议的热量，还含有反式脂肪酸。”

　　 “这是一个重要的知识点。”

　　 陈宇竖起一根手指。

　　 在美国，很多普通人想象中的健康饮食，就是沙拉酱拌蔬菜。

　　 蔬菜倒是很健康，但沙拉酱，那简直就是热量炸弹。

　　 而很多人并不知道这种情况，主要还是食品公司的宣传问题。

　　 反正在美国为了赚钱，故意虚假宣传的事情也不是什么罕见事。

　　 一边说着，陈宇也在准备自己的午饭。

　　 都是提前备好的，直接微波炉加热就行。

　　 尼尔森已经迫不及待的坐在餐桌前，等待开饭了。()

　　 一碗喷香的现蒸米饭。

　　 美国人当然也吃米饭，但基本上不把米饭当成主食，而且做的时候，一般也都是加黄油直接水煮，或者用那种速食袋装的，直接把袋子放水里煮的方式。

　　 电饭锅是日本发明的，美国当然也有生产，可基本上没多少家庭会有。

　　 陈宇自己，以前也是吃水煮米的，后来去了中国，看到了随处可见的电饭锅，也有那么一点儿惊为天人。

　　 最重要的，还学到了煮饭加水量的秘密。

　　 从此一发不可收拾，不仅购买了电饭锅，连吃的米，也选择了进口的大米。

　　 美国这边都是糙米，健康归健康，但口感实在不好。

　　 然后就是菜。

　　 姚铭母亲传授的正宗魔都红烧肉做法，色泽红亮，肥而不腻。

　　 一小碗，一人三四块的量。

　　 然后是菠萝咕咾肉。

　　 这个也是之前去魔都吃过，一时间惊为天人，和自己常吃的完全不是一个味道。

　　 后来问了刘玉东妻子，才知道正确的做法。

　　 他们俩都是南方人。

　　 最后就是一小碗土豆炖牛腩，这个一直是陈宇的心头好，来自母亲的好味道。

　　 当然，还有一碟蒜泥炒青菜，也是早上准备好的。

　　 今天是第一天拍摄，回头陈宇准备把厨具什么的都带过来，现场做的话，味道会更好一些。

　　 不等陈宇发话，尼尔森已经火速的用公勺舀了一勺咕咾肉。

　　 这是他的最爱，只要来陈宇家做客，必点。

　　 已经快把营养餐炫完的奥尼尔，在陈宇上菜的时候已经停下，怔怔的看着陈宇把四个菜摆好，看看红的发亮的红烧肉，再看看黄橙橙的咕咾肉，狠狠的眨了眨眼睛，指着菜道：“这是什么？”

　　 陈宇没搭理他，旁边尼尔森主动开始介绍。

　　 “这个是咕咾肉，我的最爱，然后是红烧肉，味道也特别好。”

　　 又指了指土豆牛腩：“土豆炖牛腩，感觉比我们炖的牛腩要更好吃，陈肯定放什么秘密调料了，但是他不告诉我。”

　　 “最后就是青菜，嗯，这个你肯定不喜欢。”

　　 奥尼尔一双眼睛直冒光，喉结上下动着，再看看自己面前的营养餐，突然间没了食欲。

　　 “那什么……”

　　 他试探着开口，话还没说完，就被陈宇打断。

　　 “没有，高油高脂，不适合你。”

　　 一句话，差点儿把奥尼尔憋出内伤。

　　 “我觉得还好吧，这样，我就吃一口，大不了下午的训练量增加呗。”奥尼尔反驳道。

　　 陈宇没理他，用筷子夹起一块红烧肉，轻轻一夹，肥肉便和瘦肉分离，看的奥尼尔眼睛都发直。

　　 这时，摄像机后的伯内特已经一言不发的端了个碗走了过来。

　　 “那什么，我需要为观众尝一下，看看好不好吃。”

　　 不等陈宇拒绝，伯内特已经舀了一勺咕咾肉，迅速塞进嘴里。

　　 咀嚼两口，整个人都不好了。

　　 “法克，它怎么可以这么好吃！”

　　 对面奥尼尔也不好了。

　　 一拍桌子，奥尼尔愤怒起身，吼道：“陈，你故意的，我要抗议，我要绝食！”